Velislav Krastev Blog

Авокадото е изключително полезно за здравето и предлага множество ползи:

• Богато на хранителни вещества: Авокадото съдържа витамини C, E, K, B6, както и фолат, ниацин и магнезий.
• Здравословни мазнини: То е източник на мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето и могат да намалят нивата на “лошия” холестерол.
• Антиоксиданти: Съдържа антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които подпомагат здравето на очите.
• Подобряване на храносмилането: Благодарение на високото си съдържание на фибри, авокадото подпомага храносмилането и регулира нивата на кръвната захар.
• Ползи за кожата: Здравословните мазнини и витамин Е са полезни за поддържането на здрава и хидратирана кожа.

Обикновено се препоръчва да се консумира около половин до едно авокадо на ден в зависимост от вашите нужди и цели. Авокадото е богато на калории (около 240 калории за средно голям плод) и здравословни мазнини, така че е важно да го включвате умерено в менюто си, особено ако следите приема на калории.

Аз го добавям едно авокадо в салата от домати или краставици.