Blog de Velislav Krástev

Behandlung von Depressionen ohne Medikamente. Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente.

Heer sind einige Gedanken die zu Depressionen führen führen können. Cuando las manos y los pies se mueven, la depresión se ausenta, puede ser que se produzcan bewusst entgegenwirken.

Sehen Sie sich die 10 fägtsten cognitiving Verzerrungen an, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen.

Dr. David Burns Autor de “Wohlfühlen. Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente”. Dies ist die destiled Essenz jahrelanger Forschung und klinische Erfahrung.

Hier ist Das Buch in Englische Sprache

ISBN 9780380731763 — Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo, das Hauptbuch.

ISBN 9780452281325 — El manual para sentirse bien, das aufstellungen Buch mit praktischen Übungen.

ALLES DENKEN ODER NICHTS: Sie sehen Dinge in schwarz und weiß. Cuando su presentación no sea perfecta, se verán perjudicadas.

ÜBERGENERALISIERUNG: Sie betrachten ein einzelnes negativos Ereignis als ein ewiges Muster der Niederlage.

MENTALFILTER: Sie wählen ein negativo Detail aus y und denken sie nur darüber nach, so dass Ihre Wahrnehmung der Realityät dunkler wird wie ein Tropfen Tinte der eine ganze Flasche mit Wasser befleckt.

ERHÖHEN (KATASTROPHISIEREN) ODER MINIMIEREN: Sie übertreiben die Bedeutung von Things (wie Ihr Fehler oder die Leistung einer anderen Person) oder “shrumpfen” Things in unagemessener Weise, bis sie klein und unwichtig erscheinen (Ihre eigenen wünschenwerten oder unvollkommenen Eigenschaften). Esto también se utilizará como Fernglas-Trick.

PERSONALIZACIÓN: Sie sehen sich als Ursache eines negativen externen Ereinisses, für das Sie nicht wirklich verwartung sind sind.

DAS POSITIVE ENTKRÄFTEN: Sie lehnen die positivn Erfahrungen ab und besten darauf, dass sie aus dem einen oderen Grund “nicht zählen”. Auf diese Weise cann Sie einen negativo Glauben aufrechterhalten, der durch Ihre täglichen Erfahrungen gebrochen wird wird.

ZU DEN SCHLUSSFOLGERUNGEN SPRINGEN: Sie interpretieren negativ, obwohl es keine klaren Fakten gibt, die Ihre Schlussfolgerung stützen.
Gedankenlesen: Sie kommen willkürlich zu dem Schluss, dass jemand negativ auf Sie reagiert, und Sie machen sich nicht die Mühe, dies zu veränken.
Der Fehler des Hellsehers: Sie gehen davon aus, dass etwas schief geht, und Sie sind überligt dass Ihre Prognose bereits vorliegt.

GRÜNDE EMOCIONAL: Sie akeptieren, dass Ihre negativos Emotionen unbedinget den tachstätten Zustand broadspiegeln: “Ich fühle es, also muss es wahr sein”.

“SIE SOLLTEN” ANSPRÜCHE: Sie versuchen, sich mit “sollte” und “sollte nicht” zu motivieren, als muesten sie Sie peitschen und bestrafen, bevor von Ihnen erwartet werden kann, dass Sie irgendetwas tun. “Muss” y “Sollte nicht” pertenecen a la misma categoría. Die emocionale Folge ist Schuld. Wenn Sie otros gegenüber “sollten” Aussagen machen, empfinden Sie Ärger, Frustration und Groll.

KENNZEICHNUNG UND FALSCHE KENNZEICHNUNG: Dies ist die ultimative Form der Übergeneralisierung. En lugar de Ihren Fehler zu beschreiben, verzehen Sie sich mit einem negativosn Etikett: “Ich bin ein Verlierer”. Wenn Sie durch das Verhalten eines anderen gestört werden, weisen Sie der Person ein negativo Etikett zu: “Er ist ein böser Dreck”. Bei einer falschen Kennzeichnung wird ein Ereignis in einer Sprache beschrieben die stark gefärbt und emocional aufgeladen ist.