Behandlung von Depressionen ohne Medikamente。 Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente。
Hier sind einige Gedanken die zu Depressionen führen können。 Wenn Sie die Handlungen und Gedanken kennen，die Depressionen auslösen，können Sie ihnen bewusst entgegenwirken。
Sehen Sie sich die 10 fägtsten cognitivingen Verzerrungen an, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen.
David Burns 博士撰写的《Wohlfühlen. Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente》。这是研究和临床研究的精髓。
英语语言中的《Hier ist Das Buch》
ISBN 9780380731763 — 感觉良好：新情绪疗法，das Hauptbuch。
ISBN 9780452281325 —《感觉良好手册》，das aufstellungen Buch mit praktischen Übungen。
ALLES DENKEN ODER NICHTS：Sie sehen Dinge in schwarz und weiß。 Wenn Ihre Präsentation nicht perfekt ist sehen Sie sich als völliger Misserfolg。
ÜBERGENERALISIERUNG：Sie betrachten ein einzelnes negative Ereignis als ein ewiges Muster der Niederlage。
MENTALFILTER: Sie wählen ein negative Detail aus und und denken sie nur darüber nach, so dass Ihre Wahrnehmung der Realität dunkler wie ein Tropfen Tinte der eine ganze Flasche mit Wasser befleckt.
ERHÖHEN (KATASTROPHISIEREN) ODER MINIMIEREN: Sie übertreiben die Bedeutung von Things (wie Ihr Fehler oder die Leistung einer anderen Person) oder “shrumpfen” Things in unagemessener Weise, bis sie klein und unwichtig erscheinen (Ihre eigenen wünschenwerten oder) unvollkommenen Eigenschaften）。死于 Fernglas-Trick bezeichnet。
个性化：Sie sehen sich als Ursache eines negativen externen Ereinisses，für das Sie nicht wirklich verwartung sind sind。
积极的态度：Sie lehnen die Positiven Erfahrungen ab und besten darauf, dass sie aus dem einen oder anderen Grund “nicht zählen”。在这种情况下，您可能会受到负面影响，因为您可能会受到影响。
ZU DEN SCHLUSSFOLGERUNGEN SPRINGEN：Sieterpretieren negativ，obwohl es keine klaren Fakten gibt，die Ihre Schlussfolgerung stützen。
Gedankenlesen: Sie kommen willkürlich zu dem Schluss, dassjemand negativ auf Sie reagiert, und Sie machen sich nicht die Mühe, dies zu veränken.
Der Fehler des Hellsehers：Sie gehen davon aus，dass etwas schief geht，und Sie sind überligt dass Ihre Prognose bereits vorliegt。
情感背景：Sie akeptieren, dass Ihre negativen Emotionen unbedinget den tachtlichten Zustand Widespiegeln:“Ich fühle es, also muss es wahr sein.”
“SIE SOLLTEN”ANSPRÜCHE：Sie versuchen，sich mit“sollte”和“sollte nicht”zu motivieren，als muesten sie Sie peitschen und bestrafen，bevor von Ihnen erwartet werden kann，dass Sie irgendetwas tun。 “Muss”和“Sollte nicht”属于同一类别。情感上的Folge ist Schuld。 Wenn Sie anderen gegenüber “sollten” Aussagen machen, empfinden Sie arger, Frustration und Groll。
KENNZEICHNUNG UND FALSCHE KENNZEICHNUNG：Dies ist die ultimative Form der Übergeneralisierung。而不是 Ihren Fehler zu beschreiben，verzehen Sie sich mit einem negativen Etikett：“Ich bin ein Verlierer”。 Wenn Sie durch das Verhalten eines anderen gestört werden, weisen Sie der Person ein negative Etikett zu: “Er ist ein böser Dreck”。在语言中，我们要注意的是，它的本质是赤裸裸的、情感丰富的。
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