Blog Velislava Krasteva

Behandlung von Depressionen ohne Medikamente. Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente.

Hier sind einige Gedanken die zu Depressionen führen können. Wenn Sie die Handlungen und Gedanken kennen, die Depressionen auslösen, können Sie ihnen bewusst entgegenwirken.

Sehen Sie sich die 10 fägtsten cognitivingen Verzerrungen an, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen.

Dr David Burns Autor książki „Wohlfühlen. Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente.”. Dies ist die destylowana Essenz jahrelanger Forschung und klinische Erfahrung.

Hier ist Das Buch w języku angielskim

ISBN 9780380731763 — Dobre samopoczucie: nowa terapia nastroju, das Hauptbuch.

ISBN 9780452281325 — Podręcznik dobrego samopoczucia, das aufstellungen Buch mit praktischen Übungen.

ALLES DENKEN ODER NICHTS: Sie sehen Dinge in schwarz und weiß. Wenn Ihre Präsentation nicht perfekt ist sehen Sie sich als völliger Misserfolg.

ÜBERGENERALISIERUNG: Sie betrachten ein einzelnes negatywne Ereignis als ein ewiges Muster der Niederlage.

MENTALFILTER: Sie wählen ein negatywne Detail aus und denken sie nur darüber nach, więc dass Ihre Wahrnehmung der Realityät dunkler wird wie ein Tropfen Tinte der eine ganze Flasche mit Wasser befleckt.

ERHÖHEN (KATASTROPHISIEREN) ODER MINIMIEREN: Sie übertreiben die Bedeutung von Things (wie Ihr Fehler oder die Leistung einer anderen Person) oder “shrumpfen” Things in unagemessener Weise, bis sie klein und unwichtig erscheinen (Ihre eigenen wünschenwerten oder unvollkommenen Własne obszary). Dies wird auch als Fernglas-Trick bezeichnet.

PERSONALISIERUNG: Sie sehen sich als Ursache eines negatywnen externen Ereinisses, für das Sie nicht wirklich verwartung sind sind.

DAS POSITIVE ENTKRĘFTEN: Sie lehnen die pozytywnen Erfahrungen ab und besten darauf, dass sie aus dem einen oder anderen Grund “nicht zählen”. Auf diese Weise könn Sie einen negatywne Glauben aufrechterhalten, der durch Ihre täglichen Erfahrungen gebrochen wird wird.

ZU DEN SCHLUSSFOLGERUNGEN SPRINGEN: Sie interpretieren negativ, obwohl es keine klaren Fakten gibt, die Ihre Schlussfolgerung stützen.
Gedankenlesen: Sie kommen willkürlich zu dem Schluss, dass jemand negativ auf Sie reagiert, und Sie machen sich nicht die Mühe, dies zu veränken.
Der Fehler des Hellsehers: Sie gehen davon aus, dass etwas schief geht, und Sie sind überligt dass Ihre Prognose bereits vorliegt.

EMOTIONAL GRÜNDE: Sie akeptieren, dass Ihre negatywnen Emotionen unbedinget den tachstätten Zustand szerszespiegeln: „Ich fühle es, także muss es wahr sein”.

“SIE SOLLTEN” ANSPRÜCHE: Sie versuchen, sich mit “sollte” und “sollte nicht” zu motivieren, als muesten sie Sie peitschen und bestrafen, bevor von Ihnen erwartet werden kann, dass Sie irgendetwas tun. „Muss” i „Sollte nicht” należą do tej samej kategorii. Die emocjonalne Folge ist Schuld. Wenn Sie anderen gegenüber „sollten” Aussagen machen, empfinden Sie Ęrger, Frustration und Groll.

KENNZEICHNUNG UND FALSCHE KENNZEICHNUNG: Dies ist die ostateczna forma der Übergeneralisierung. Zamiast Ihrena Fehlera zu beschreiben, verzehen Sie sich mit einem negatywnen Etikett: „Ich bin ein Verlierer”. Wenn Sie durch das Verhalten eines anderen gestört werden, weisen Sie der Person ein negatywne Etikett zu: “Er ist ein böser Dreck.” Bei einer falschen Kennzeichnung wird ein Ereignis in einer Sprache beschrieben die stark gefärbt und emocjonalne aufgeladen ist.