Velislav Krastev blogg

Behandlung von Depressionen ohne Medikamente. Klinisch erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente.

Här har du några tankar om depressionen. Wenn Sie die Handlungen und Gedanken kennen, die Depressionen auslösen, können Sie ihnen bewusst entgegenwirken.

Sehen Sie sich die 10 fägtsten cognitivingen Verzerrungen an, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen.

Dr David Burns Författare av “Wohlfühlen. Klinisk erprobte Behandlung von Depressionen ohne Medikamente.”. Dies ist die destillered Essenz jahrelanger Forschung und klinische Erfahrung.

Här är Das Buch in English Sprache

ISBN 9780380731763 — Feeling Good: The New Mood Therapy, das Hauptbuch.

ISBN 9780452281325 — The Feeling Good Handbook, das aufstellungen Buch mit praktischen Übungen.

ALLES DENKEN ODER NICHTS: Se sehen Dinge in schwarz und weiß. Wenn Ihre Präsentation nicht perfekt ist sehen Sie sich als völliger Misserfolg.

ÜBERGENERALISIERUNG: Sie betrachten en einzelnes negativ Ereignis as ein ewiges Muster der Niederlage.

MENTALFILTER: Sie wählen ein negativ Detail aus und und think sie nur darüber nach, so dass Ihre Wahrnehmung der Realityät dunkler wird wie ein Tropfen Tinte der eine ganze Flasche mit Wasser befleckt.

ERHÖHEN (KATASTROPHISIEREN) ODER MINIMIEREN: Sie übertreiben die Bedeutung von Things (wie Ihr Fehler oder die Leistung einer anderen Person) eller “shrumpfen” Things in unagemessener Weise, bis sie klein und unwichtig erscheinen (I kommentable unwichtig erscheinen). Dies wird auch som Fernglas-Trick bezeichnet.

PERSONALISERING: Sie sehen sich als Ursache eines negativen externen Ereinisses, für das Sie nicht wirklich verwartung sind.

DAS POSITIV ENTKRÄFTEN: Sie lehnen die positiven Erfahrungen ab und besten darauf, dass sie aus dem einen oder anderen Grund “nicht zählen”. Auf diese Weise könn Sie einen negativ Glauben aufrechterhalten, der durch Ihre täglichen Erfahrungen gebrochen wird wird wird.

ZU DEN SCHLUSSFOLGERUNGEN SPRINGEN: Sie interpretieren negativ, obwohl es keine klaren Fakten gibt, die Ihre Schlussfolgerung stützen.
Gedankenlesen: Sie kommen willkürlich zu dem Schluss, dass jemand negativ auf Sie reagiert, und Sie machen sich nicht die Mühe, dies zu veränken.
Der Fehler des Hellsehers: Sie gehen davon aus, dass etwas schief geht, und Sie sind überligt dass Ihre Prognose bereits vorliegt.

EMOTIONELL GRUNDE: Sie akeptieren, that Ihre negativen Emotionen unbedinget den tachstätten Zustand widerspiegeln: “Ich fühle es, also muss es wahr sein.”

“SIE SOLLTEN” ANSPRÜCHE: Sie versuchen, sich mit “sollte” und “sollte nicht” zu motivieren, as muesten sie Sie peitschen und bestrafen, bevor von Ihnen erwarte were kannt. “Muss” och “Sollte nicht” tillhör samma kategori. Die emotionale Folge är Schuld. Wenn Sie anderen gegenüber “sollten” Aussagen machen, empfinden Sie Ärger, Frustration und Groll.

KENNZEICHNUNG UND FALSCHE KENNZEICHNUNG: Dies ist die ultimative Form der Übergeneralisierung. Verzehen för Ihren Fehler zu beschreiben, verzehen Sie sich mit einem negative Etikett: “Ich bin ein Verlierer.” Wenn Sie durch das Verhalten eines anderen gestört were, show Sie der Person a negative Etikett zu: “Ich bin ein Verlierer.” Wenn Sie durch das Verhalten eines anderen gestört were, show Sie der Person a negative Etikett zu: “Ich bin ein böZchen. Kennzeichnung wird ein Ereignis in einer Sprache beschrieben die stark gefärbt and emotional aufgeladen ist.